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愛眼護眼小常識

2018/6/13????????????發布:學生處
 

愛眼護眼小常識

66日是第23個全國“愛眼日”,主題為“科學矯正近視,關注孩子眼健康”。然而,在電子產品日益豐富的今天,電腦控、手機控逐漸多了起來,孩子們的用眼健康問題日益突出,學生近視眼高發。保護眼睛、預防近視,已經成為了一個刻不容緩的話題。那我們應該從哪些方面來注意呢?

保護視力的方法

一、運動篇    

當你學習累了,眼睛乏了,應該暫時停下來休息5-10分鐘,把目光移向遠方,多看綠色植物,這樣可以恢復視力,保護眼睛。

1.轉動眼球:通過適量的眼部肌肉的調節,來緩解一下眼球的壓力,能夠起到非常好的視力保護的作用。伸出手指,眼睛盯著手指做遠近視覺運動或者是劃倒8,可以增強眼睛狀肌的調節能力。

2.眼睛按摩:最常見的眼部按摩的方法就是做眼保健操了,這是很多人都做過的,對于護眼來說效果也是非常棒的。是最為推薦的護眼方法。

3.敷眼:這樣方法也非常的簡單,就是將自己的雙手互相的摩擦,然后將手搓熱之后,手掌熨帖在雙眼上面;也可以用毛巾進行敷臉,對于促進血液循壞,增進眼部新陳代謝來說有著良好的效果。

二、飲食篇

1.胡蘿卜:胡蘿卜中含有的胡蘿卜素是人體攝入維生素A最重要的一個來源,能夠起到非常棒的明目養神的效果。對于近視和夜盲癥的人群來說,起到非常棒的明目的效果。

      2.  菊花茶:菊花中含有的維生素A、是保護眼睛的重要的營養物質來源,菊花茶不但可以起到頭腦清醒,對于用眼過度的群體來說,具有很好的護眼功效。

     3.玉米:玉米中含有的葉黃素和玉米黃質,是最強大的抗氧化劑,能夠保護眼睛中叫做黃斑的感光區,預防老年性黃斑變性和白內障的發生。

三、注意正確的姿勢:

讀書寫字時眼睛和書本的距離在一尺左右,胸前與桌子距離一拳。操作電腦時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中,應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒,以調節和改善視力,預防視力減退。

欲保護好視力,除了定時休息、注意補充含維生素A類豐富的食物之外,最好注意遠眺,經常做眼睛保健操,保證充足的睡眠時間。

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